血糖高的人能不能吃面食?

2019-10-22 18:24:52来源: 易胜博足球比分易胜博网址报网

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  血糖是指人体血液中的血糖含量与浓度,血糖较高时,人体血液中糖分含量也偏高,这时若不加以控制,则有可能引起糖尿病等症状出现。血糖偏高是人体健康的一大威胁,我们切记不能轻视小觑。  其实,对于高血糖病人而言,我们不仅要调整生活习惯,还应当时刻注意饮食健康。对于大量含糖的水果与糖分较高的食物,要学会少吃。除此之外,很多人有一定的疑问,那就是人体血糖偏高了,是不是就不能吃面食?其实面食中虽然含有大量的淀粉,但是我们在吃面食的时候注意这几件事,血糖也许不会变得很高。  第一:面粉  北方盛产大小麦,把它磨成细末,就成了面粉,它具有蛋白质高、营养丰富等特点,成为了北方的主食,由于面粉内含有的葡萄糖成分高,因此高糖人群应尽可适量选择,特别是煎、炸类等,其实除面粉外,还很多可选择,比如荞麦粉、燕麦粉等都是高糖患者不错的选择  第二:糖尿病人  糖尿病什么都可以吃,都不宜多吃,白米饭和白馒头升糖指数高,所以尽量多选择杂粮,或者升糖低一点的食物,我们都知道面食富含淀粉,升糖速度快,但如果能控制好食用量,高血糖的人一样可以吃面食  第三:饮食禁忌  不推荐吃白馒头、白面条、白面包。这类面食用的都是精制小麦粉,升糖速度很快,油条、麻花、面窝、煎包、香酥饼也尽量少吃,这类面食经油炸或油煎后,油脂含量会大大升高,不仅升糖快,也很容易导致热量超标,引起发胖  第四:适宜面食  推荐吃杂粮面点,如窝窝头、燕麦包、荞麦馒头、荞麦面、绿豆面等,杂粮面的膳食纤维和矿物质更丰富,升糖速度慢,饱腹感比较持久,还可以吃点素包子或肉包子,如青菜香菇包、豆腐包、鸡肉包、酱肉包、牛肉包等。饺子和包子比较相似,也是一样的道理  第五:合理搭配  糖友们在吃面食的时候,还可均衡搭配一些鲜新蔬菜、水果来补充每天所需要的营养,最好搭配绿叶蔬菜和富含蛋白的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆芽、油菜、芹菜等,能够降低面食的升糖速度,同时增强饱腹感  第六:注意事项  如果血糖控制得很不好,平时又管不住嘴的人,最好还是不要贪吃面食,遵循一些原则,适当吃一些也无妨,看情况而定,轻的时候可以少吃,重的时候忌,但是我们必须记住要少吃,我们要克制自己,吃了不要紧,但是你要多参与活动,消化掉你吃到的营养,再加上每天有个好心情,平复自己的情绪,一日三餐调配得当  最后,不管是什么食物,都需要根据自己的实际情况来选择,适合自己的才是最好的,希望大家都能身体健康,生活幸福!
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